Lenguaje Corporal Alfa: aumenta tu Testosterona

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Puedes pensar que no eres nadie, que no tienes derecho, que quién eres tú para sonreír.
Puedes encogerte, mirar al suelo, cruzarte de brazos; protegerte.

O puedes empezar a patear culos, a decir, que cojones, yo lo valgo, a sonreír y mirar a la gente directamente a los ojos.

¿Qué prefieres hacer?

Imagina que estás echo polvo. Roto. De mierda hasta las cejas.

No puedes sonreír, no puedes levantarte, no tienes fuerzas.

Empieza justo ahora. Sube la barbilla, alza los brazos y sonríe.

Tu cerebro y tu cuerpo están conectados. En los dos sentidos. Tus pensamientos afectan a tu cuerpo y tu cuerpo a tus pensamientos.

El hecho de sonreír, alzar la barbilla, los brazos y en general, adoptar unos buenos hábitos y postura corporal empezarán a “hackear” tu cerebro.

Tu cerebro será bombardeado con señales de “tío, estás bien, estás feliz”, y poco a poco empezará a creérselo.

¿Prefieres la opción contraria? Seguir en el sofá, encogerte, cruzarte de brazos y lanzar a tu cerebro señales de “cada vez estoy peor y peor”. Entonces no te mereces ni mi respeto ni el tuyo propio.

Si no eres capaz de intentarlo, de tomar conciencia y saber que debes cambiar tu estado, de que tu cuerpo es increíble y mucho más poderoso de lo que imaginas y que lo puedes usar ya mismo en tu beneficio… no vengas aquí a quejarte.

Si por lo contrario, quieres conocer recursos para cuando la apatía, la depresión, la falta de motivación o cualquier otra mierda te golpee, lee este post y date una ducha fría.

¿Bullshit?

¿No me crees? Ningún problema aquí; mira lo que nos dice la ciencia.

Como unos estudiantes aumentaron su testosterona con “Poses de Poder”

Te dejo una versión reducida de un vídeo de una charla TED subtitulada en español para ahorrarte tiempo. Si quieres más info aquí tienes el vídeo original

 

Básicamente habla de un experimento que hicieron con dos grupos de estudiantes de una universidad.

Al grupo A les hicieron adoptar “poses de poder” durante dos minutos al día(las de la fila de arriba en imagen adjunta)

El grupo B lo mismo, pero en vez de poses de poder, hicieron poses de “bajo” poder (fila de abajo)

Lenguaje corporal - poses de poder
Lenguaje corporal – poses de poder

Al acabar el experimento analizaron la sangre de los estudiantes. Vieron que los que habían hecho las poses de poder, habían aumentado su testosterona y bajado el cortisol (una hormona relacionada con el estress). Mientras que el grupo B, había tenido los efectos (adversos) contrarios: más cortisol y menos testosterona.

Con sólo dos minutos al día. Sólo dos minutos.

Te lo repetiré de nuevo: al igual que tu mente manda sobre tu cuerpo, tu cuerpo también manda sobre tu mente.

El como te mueves, gesticulas y en definitiva, todo tu lenguaje corporal, impacta en tu organismo mucho más de lo que piensas.

Todo está conectado

¿Cómo lo aplico a mi día a día?

Fácil, siempre que puedas expándete y adopta posturas relajadas:

  • Procura ocupar el mayor sitio posible
  • Si estás sentado en una silla con reposabrazos, apóyalas ahí
  • Nunca jamás te cruces de brazos. Además es una postura defensiva y cerrada, relacionada con un leguaje coporal ‘beta’.
  • Las poses más ‘alfa’ son las que exponen tus órganos y puntos débiles, como alguien que no tiene miedo. Hombros atrás y pecho hacia afuera. Cabeza alta y mentón levantado.
  • ¿Sabías que el presidente Barack Obama suele ladear su cabeza en sus discursos? De esta manera expone los tendones de su cuello (una zona vulnerable) y le da un aspecto más sincero y seguro de sí mismo
  • Relájate: busca un equilibrio con todo lo anterior. De nada sirve si andas como Robocop o si lo fuerzas demasiado. El reláx siempre por delante
  • Mike Cernovich en su libro Danger And Play recomienda actuar como actúa el león autocomplaciente: no estés de pie si puedes estar sentado, no estés sentado si puedes recostarte, no estés recostado si puedes estar tumbado.

 

Como he dicho antes, yo aplico todo esto en mi protocolo de ducha fría diaria

El mismo Mike Cernovich del que te hablaba antes tiene una serie de ejercicios que recomienda para mejorar tu lenguaje corporal y postura:

Él mismo mando su sangre para analizar su testorena y concluía que sin duda estaban funcionando.

Particularmente, hago el primero de la playlist en el gimnasio siempre que puedo. Recuerda, no es un ejercicio de fuerza puramente, concéntrate en la postura y en la ejecución.

¿Quieres un consejo para las entrevistas de trabajo?

Desde hace unos años, las veces que he tenido que afrontar una entrevista de trabajo he utilizado el siguiente truco para estar más calmado, seguro de mi mismo y ‘centrado en el momento’.

Siempre me ha funcionado muy bien. Ahí va:

Adopta una postura relajada y abierta. Haz un repaso mental de tu postura corporal en la silla:

  • Brazos sin cruzar
  • Espalda recta, y descansando en el respaldo
  • Manos abiertas y separadas (nada de cerrarlas y a ser posible, procura enseñar las palmas de las manos al gesticular, es un indicador de sinceridad)

Esto hará que te relajes, que estés más presente en el momento y disminuirá cualquier nerviosismo. Recuerda:

La mente sigue al cuerpo. Relaja tu cuerpo y tu mente lo seguirá

¿Quieres un truco de ligoteo?

Ahí estás tú, en tu bar favorito. Ves a esa chica que te llama la atención y te acercas a hablar con ella.

Ahora recuerda el consejo de tu tito Jaime y en cuanto puedas: recuéstate.

Es decir, apoya tu espalda en la pared, columna, o apoya tus brazos y espalda en la barra, mientras sigues hablando con ella.

No seas un hortera, ni un chulo playas, recuéstate de manera natural y relajada.

Además de relajarte a ti mismo, tendrá otro efecto sobre ella: ella será la que se acerque a hablarte.

¿Cuántas veces has visto a tíos mal comiéndole la oreja a una chica en un bar mientras ella parecía poco receptiva?

Mediante esta postura, no pareces un necesitado ni un babas, y ella será la que se acerque a tu oído para hablar y menos al revés.

Nuevamente te digo lo mismo: hecho y comprobado por mi que funciona bien la mayoría de las veces. Es una chorrada simple, que funciona y puedes aplicar la próxima vez que estés hablando con esa preciosa desconocida.

Una reflexión final

Estos consejos no van a cambiar tu vida, ni tampoco lo pretenden. Yo no voy a cambiar tu vida.

Pero sí que pueden suponer pequeñas diferencias en tu vida, sí que pueden ayudarte en determinadas cosas, y sobre todo, a que tomes conciencia de que tienes más poder sobre ti del que imaginas.

De que quejarte y lamentarte es lo peor que puedes hacer, porque vas a meter a tu cuerpo y a tu mente en un bucle negativo.

Tu cuerpo es poderoso. Tu mente es poderosa. Se listo. Úsalos en tu beneficio, no en tu contra.

Levanta los brazos. Sonríe.

Y quién sabe, quizá el haber empezado el día con una ducha fría mientras levantabas los brazos como un campeón, te de el toque para, justo hoy, comerte el mundo.

O quizá el afrontar la entrevista de trabajo con un lenguaje corporal positivo, te haga conseguir el trabajo de tus sueños…

O quizá esta noche, recostado en la columna de tu bar favorito, te haga ligarte a esa chica tan guapa…

O quizá…

O quizá…

Un abrazo y rock & roll y recuerda… por tu vida, sonríe!

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